「システムデータ」が数十GBあります。壊れてますか？

異常とは限りません。長期使用や大容量アプリで膨らみがち。上記の再起動／iOS更新／暗号化バックアップ→復元が効果的。

写真は消したくないのですが、いちばん効く方法は？

iCloud写真の最適化か、外部ストレージ退避が現実解。日常的に増え続けるので運用設計が重要です。

復元は怖い… ほかに大きく空ける手は？

動画アプリのオフライン管理とメッセージ添付の整理は“コスパ最高”。数GB単位で空くことが多いです。

iPhoneのストレージがいっぱいな時の対処法〜写真もアプリも極力消さずに空き容量を作る〜

2025年10月22日 2025年10月20日

k-mura@ejcoms.co.jp

こんにちは！埼玉県さいたま市浦和のiPhone修理専門店『iPhone修理のスマケア工房』店長です。ご覧いただきありがとうございます。
当店は「即日対応・データそのまま・安心品質」をモットーに、iPhoneのバッテリー交換や画面修理、水没復旧など幅広く対応しています。浦和駅から徒歩圏内でアクセスしやすく、地域の皆さまに信頼いただける修理サービスを目指しています。

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今回のテーマ

本日のテーマは「iPhoneのストレージがいっぱいな時の対処法」です。
最近、「iPhoneのストレージがいっぱいで写真が撮れない」「アプリの更新ができない」といったご相談が増えています。特に長く使っているiPhoneほど、気づかないうちにアプリや写真、キャッシュが積み重なり、容量を圧迫してしまうものです。

当店でも、ストレージ容量を見直しただけで動作が軽くなったり、機種変更せずに快適に使えるようになったケースが多くあります。今回は、写真やアプリを消さずに空き容量を増やす実践的な方法を、修理店の視点からご紹介します。

まず確認：どこが容量を食っている？

設定 → 一般 → iPhoneストレージ

上部のグラフと項目別の容量をチェック。ここに出るAppleの「おすすめ」（ビデをと写真の整理／未使用アプリの取り除きなど）は優先的に実行価値あり。

ストレージの空き容量が少ない場合は、以下の方法を試してみましょう。

１．アプリごとのキャッシュを減らす（消さずに軽くする）

多くのアプリは「データ」＝キャッシュを内部に溜めます。アプリ本体は数百MBでも、データが数GBになることも。

Safari（効果大）
設定 → Safari → 履歴とWebサイトデータを消去
※ログインし直しが必要なサイトもあるので注意。

YouTube・Netflix・Spotify等のストリーミング
アプリ内のダウンロード管理で未視聴の動画／楽曲を削除。自動ダウンロードをオフ、または端末の空き容量に応じて自動調整をオン。

LINE／WhatsApp／メッセージ系
・トークごとの容量を確認 → 不要な写真・動画・スタンプデータを削除
・画像・動画の自動ダウンロードを制限
・Keep／アーカイブへ退避し、端末には保存しない運用へ

Instagram／X（旧Twitter）／TikTok
アプリ再起動で減らないキャッシュは、一度「取り除く（オフロード）」→再インストールが有効（手順は次章）。

２．アプリを消さずに軽くする：オフロード（取り除く）

設定 → 一般 → iPhoneストレージ →（対象アプリ）→ Appを取り除く

アプリ本体のみ削除し、書類とデータ（ログイン情報・設定）は保持
アイコンは残るので、タップすると再ダウンロードされ即復帰
使っていない巨大アプリ（ゲーム等）に特に有効

※「未使用のAppを取り除く」を自動化したい場合：
設定 → App Store → 未使用のAppを取り除く（オン）

３．メッセージ類の“巨大添付”を一掃

設定 → 一般 → iPhoneストレージ → メッセージ

大型添付ファイル（動画・写真・GIF・ステッカー）を一覧表示→不要分を削除
メッセージの保存期間を「無期限 → 1年／30日」に見直すと将来的な蓄積を防止

４．写真を消さずに軽くする運用

iCloud写真の最適化
設定 → 写真 → iCloud写真（オン）→ “iPhoneのストレージを最適化”
・端末内には軽量プレビュー、原本はiCloudへ
・すぐに数GB空くケースも多い（Wi-Fi推奨）

共有アルバム／複製の整理
・“最近削除した項目”の完全削除（30日保留で容量を食い続けます）
・Live Photosは静止画化で圧縮可（編集→Liveオフ）
・連写の重複は「類似の写真」提案で間引き

外部ストレージ／クラウドに退避（消さない派の最強手段）
・USB-C iPhone（15以降）はUSB-Cメモリに直接移動可（“ファイル”アプリで操作）
・Googleフォト／OneDrive等に原本をバックアップ→iPhone側は最適化で運用軽量化

５．その他/システムデータを減らす（通称：Otherがデカい問題）

iPhoneストレージに現れる「システムデータ（旧：その他）」は、キャッシュ・ログ・一時ファイルの塊。増えすぎた時の定番手当ては以下。

再起動：最も安全・速効。溜まった一時ファイルが整理されることが多い。
iOSを最新へアップデート：ストレージ管理の不具合が修正され、Systemが縮むケースあり。設定 → 一般 → ソフトウェアアップデート
Safari・メッセージ・メールの再インデックス促進：上記アプリのキャッシュ削除や巨大添付の削除後、一度再起動で反映を早める。
暗号化バックアップ→復元（最も効くが一手間）：Mac（Finder）／Windows（iTunes）で、iPhoneを暗号化バックアップ → 端末で「すべてのコンテンツと設定を消去」→ バックアップから復元。
膨らんだ“その他”が再構築され、数GB〜十数GB戻る例が多い。
※「暗号化」をオンにしないとヘルスケア・各種パスワードが戻りません。